通信制 一ツ葉高校 立川キャンパスの佐瀬です。

12月もあっという間に3分の１が過ぎようとしています。
週末、新潟で過ごしたのですが、雪が降っていてかなり寒かったです。
東京はただいま１５度。それに比べたらあたたかいかもしれませんね。
とはいえ、防寒をしっかりして風邪引かないように気をつけてください。

もうすぐクリスマス、そして年末年始と行事が続きます。
パーティーや忘年会などで普段とは違った食生活になりがちです。
夕食を遅い時間に摂ったり、寝る直前に食事をしたりすると、
胃の中に食べものが入った状態で寝ることになります。
すると消化活動により胃が働き続けるため、興奮状態になって寝つきが悪くなります。

このように、しっかり眠れなくなると、成長ホルモンが十分に分泌されず、
肌荒れや太りやすい体の原因にもつながります。女子には特にきついですね。
なんと質の悪い睡眠が３日続くと、肌は確実に荒れてしまうそうです。
寝るまでに空腹状態にするには、
就寝する3～4時間前には食事を済ませておく必要があります。
だからといって、極度の空腹状態を我慢したまま寝るのはよくないです。
その場合は、スープやヨーグルトなど、消化のいいものを食べてから寝てくださいね。

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