通信制高校　一ツ葉高校　熊本キャンパスの中田です。

今日は午後からキャンパスでホットケーキを焼きます。午後のホームルーム終了後に始めますので、ちょうど「３時のおやつ」タイムですね。

今日は「おやつ」について考えてみたいと思います。

小さい子供にとっては、おやつもエネルギー源の一つです。保育園や幼稚園では｢おやつの時間」がありましたよね？おやつには朝昼晩の食事で足りない栄養を補う働きがあります。もちろん虫歯にならないように気をつける必要もありますが…。

では私達のような大人や、高校生にとってのおやつの役割は何でしょう？

食事と食事の間隔は４～５時間が理想的です。でも、私達の日常生活において、昼食と夕食の間が６～７時間くらい、もしくはもっと開いてしまうこともありますよね。そんな時は是非おやつを摂ってください。おやつは「間食」とも言って、上手に食べると夜遅い時間に食べ過ぎてしまうことを防いでくれます。

これは私の実践でもありますが、朝と昼の食事はしっかり摂っておやつも食べます。そうすると夕食は軽めにすませることができ、体重のコントロールがうまくできるようになりました。高校生はダイエットも気になる年頃だと思います。ダイエットにもおやつを取り入れることをお勧めします！もちろんその際はおやつの内をしっかり考えなければいけませんが･･･

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