皆さんこんにちは！
一ツ葉高校ゼロキャンパスの出です。

ぐっと冷え込みが強くなりました🥶
聞くところによると、大寒波もやってきているとか。。。。。。

急激な寒さや気圧変化、そして師走の忙しさ。。。。。。
メンタルにも影響が出やすいうえに、免疫も落ちてきます。
様々な感染症に💊ご注意くださいね💉

手洗い・うがい・手指の消毒、栄養と睡眠をしっかりとることを忘れず、
無理をせず、日々を乗り越えていきましょう！

という話をしている間に
私が今お仕事をしている福岡でも雪⛄が降っていました。

意外に思われる方も多いんですが
実は九州も雪は降るんです！

冬の北部九州の平均気温は関東圏ともほぼ変わりませんし
南部九州も南国🌴の雰囲気はありますが、たまに大雪も降ります。

寒さに弱い私は、冬になると毎日毎日凍えています🥶

さて、そんな寒い寒い冬
暖かい布団に包まれる心地よさは離れがたいものがありますね。
朝も布団から抜け出せず💤……そんな経験をお持ちの方もいるかもしれませんね。

ということで！

寒い冬の朝も気持ちよく起きる方法

を調べてみました！ 私が実践しているものもありますので、良ければご参考に。

①　部屋を暖める
暖かい布団から凍えるような部屋に
というのはなかなか酷なものです。
それならいっそのこと、部屋を暖かくしておきましょう！
起きる1時間前くらいから、およそ18～20℃ほどになるよう
暖房のタイマーをセット！

可能なら、就寝中も点けておくと冷えを抑えて快眠につながります！

②　部屋を加湿する
冬の時期、屋内でも屋外でも空気は乾燥して
知らず知らずのうちに体にも負担が……😱
特に↑のように就寝中も暖房をつけていれば起きるころには喉がイガイガ
なんてことも。
乾燥予防のためにも、加湿器や洗濯ものなどを使って
40～60％ほどの湿度を維持しましょう！

③　朝日が差し込むように
人間の体は、朝日🌞を浴びることで覚醒しやすくなります。
すっきり目覚めるには、朝日を浴びることも重要です。

とは言え、カーテンを開けっぱなしにするのは難しいかと思います。
少しでも体が動くようなら、その足で日光を体中で浴びましょう！

とは言え、
なかなか朝は起きられない、生活リズムが違うとお悩みの方はたくさんいらっしゃいますよね。
例えば、

起立性調節障害
夜勤に入っている

様々なライフスタイルがあり、様々な環境がある中
どうしようもない理由で昼夜逆転しているという方もいらっしゃいます。

一ツ葉高校に入学を考えていらっしゃる方々の中には
このようなお悩みをお持ちの方も多数いらっしゃいます。

ですが、ご安心ください！
一ツ葉高校ゼロキャンパスであれば！
普段の学習は、

場所も時間帯も選ばずに高校卒業を目指せます！

※スクーリング等は除く※

活用できる時間で
それぞれのライフスタイルで

高校卒業を目指してみませんか？

皆さんも一ツ葉高校で
自分なりの高校生活 を送ってみませんか？

ゼロキャンパスでは見学会・説明会をオンラインで実施しています。
お一人お一人対応致しますので、疑問点など何でも質問できます。
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