通信制　一ツ葉高校　代々木キャンパスです。

「目標をクリアしよう！」

先日ワクチンの注射をうってもらいに行った
ところ、看護師さんに「力抜いてください！
力抜けます？あ、筋肉質なのか！」
と言われ喜んでいる脳筋です。
みなさんどうもこんにちは！脳筋改め鴨川です。

図らずとも患者のモチベーションを上げて
くれる看護師さんに脱帽です。
二回目の注射を打つまでにもっと肩をパンプ
させてから行こうと思います。
腕立て腕立て～

※写真はイメージです。

ということで昨日はWORKOUTでした！
WORKOUTなにー？って人は前のブログを

チェックしてくださいね！
今回も熱い授業でした。
授業？というよりかは授業の時間を使って
鴨川のしたいトレーニングをしてるだけ説。
ここで突然筋肉クイズ！デデン！
大腿の後ろの筋肉を大腿〇頭筋と言いますが、
〇には何の数字が入るでしょう？
(答えはブログの一番下)
昨日はその部位を鍛えてきました！

なぜそこを鍛えたかというと減量するのに
ぴったりな部位だからです。下半身の筋肉は
全身の中でも大きく、筋肉をつけると
基礎代謝量が上がり痩せやすい体になるのです！
ご飯を食べなかったら痩せた！
という声も聞きますが、リバウンドしやすいし
体に悪いので気をつけてくださいね！

そしてWARKOUTの中で一番楽しみにしている
時間が、限界チャレンジの時間です！
限界チャレンジとは名前そのまま限界に
チャレンジしようというものです。
前回と今回で実施した限界チャレンジは
20秒間でのプッシュアップ回数を競いました。

これは周りとの戦いではなく、過去の自分との
戦いになります。
ちなみに第一回から参加してくれている
Dくんは4回→7回にレベルアップしてました！
次の目標は10回と決めて、時間あるときに
プッシュアップをしてくれているそうです。
自分のギリギリクリアできそうな目標を立てて
順調に進んでいるのが素晴らしいですね！

これは勉強でも運動でも変わりません。
限界にチャレンジしてクリアできたら、
ギリギリクリアできそうな目標を立てる、
それもできたらまた目標を立てるの繰り返し。
そうやって小さい目標を決めることで、
着実にステップアップしていきます。
今日プッシュアップを1回できたら次の日は
2回目指すのように小さい目標でいいので
やってみてくださいね！
せーのっ！パワー！！

通信制　一ツ葉高校　代々木キャンパス

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名前：鴨川響
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A.二