通信制　一ツ葉高校　代々木キャンパスです。

「寝る前のこだわり」

今週はしばらく朝方に冷え込むことが増える
そうです。皆さま、体調管理にお気を付けて！
そんなわけでこんにちは、梶田です。

昨日は文化の日でしたが、文化の日って？？
と思い、調べてみるところから一日がスタート。
「自由と平和を愛し、文化をすすめる」という
日本国憲法からその名称がついたそうですよ。
ゆっくり過ごそうと思って自宅でゴロゴロ。
夕方から予定があって出かけたのですが、
“文化の日は晴れている”というイメージが
強くて張り切って外に出たらOH寒。
とりあえず春秋の短い期間しか着ないコートを
引っ張り出してきて完全無双状態。
今年の冬、寒いらしいで。コタツ出さなきゃ！
例年以上に急に冬からすぐに夏になって、
あれ？春は？となっていた梶田。夏から冬も
あっという間なんでしょうか。

※昨年度イベントの森林公園の奇跡

季節の変わり目ということもあり、
なんとなく体がだるかったりスッキリしない…
と悩んでいる生徒も多くいます。
梶田も腰痛と背痛と肩痛と…etc
グッスリ眠れない(=_=)と眠い目をこすって
登校してくる生徒もちらほら。
梶田も寝起き最恐なので・・・笑　どれだけ
早く寝ても早く起きれはしないというタイプ。
途中で起きたり夢を見たりしないぐらい、
グッスリ寝てはいるんですけどね。
疲れが取れないなぁ。と思ったときこそ、
睡眠の質を上げることって大切ですよね。

寝落ちが多いので偉そうに言えないのですが、
睡眠の質を上げるためにやっぱり“寝るぞ！”
という行動が大切かなと思っています。
個人的にやっていることは・・・

●コンタクト・眼鏡をはずす
●化粧を落とす
●パジャマに着替える
●明日の予定を確認する
●目覚ましをかける
●枕を良い感じの位置にセットする
●布団をキレイにかける

ちゃんと“寝よう！”と思ったときにすること。
書き出すと大したことないかも…と思いますが、
意外にも下の2つは自分の体へのリラックス
効果を高めてくれる行動かなと思います。
ザっと布団を羽織るだけでは寒くて夜中に
起きるかもしれないし…枕が変な感じだと、
首が痛くてグッスリ寝れないかもしれないし…

グッスリ寝たい！という方は小さなこだわりを
もって、良かったら実践してみてくださいね☆
他にもこれ良い！というものがあれば、
梶田までアドバイスをしてくださいませ(^^)
質の高い睡眠でしっかりとリセットタイム。
食も文化も勉強も。少しばかり短い秋を堪能
できるようにリズムを整えてみましょう！
それではまた！

通信制　一ツ葉高校　代々木キャンパス