通信制高校　一ツ葉　代々木キャンパス　奈良です。

第1回では脂肪1kgを減らすためのカロリー計算についてでした。
その中でラジオ体操1回（第1,第2で約6分30秒）で、約30kcalを消費するとお話しました。
（消費カロリーは体重などの条件によって変わり個人差があり、やり方によっても変わります）。

ただ、約30kcalと言ってもピンと来ないかも知れませんね。
ラジオ体操の消費カロリーは、同じ時間の運動で考えると、
かなり速いペースのウォーキング（時速6km程度）とほぼ同じカロリーなのです。

同じ時間で考えると、野球の野手の消費カロリーや
普通のペースで自転車に乗るよりも多くのカロリーを消費できます。

脂肪1kgは約9000kcalで、1回のラジオ体操で約3.3g、
1年間毎日ラジオ体操をするだけで1.2kgのダイエット効果が期待できるのです。

もちろん、計算通り体重が減る保証はありませんが、
計算上は、1日1回のラジオ体操を1年間続けると約1.2kg、
朝と夜の2回行えば約2.4kgも減量できることになります。

簡単で、短時間でできるラジオ体操ですが、これだけのカロリーを消費できるのです。
ダイエットを始めている方も、ラジオ体操を今行っているダイエットに加えることで、
より効果的なダイエットが可能になるかも知れません。

特に若い人は恥ずかしがってラジオ体操を真剣にやらないことが多いようですが、
真剣にやるとこれだけのカロリーを消費できるのですから、
みんなで真剣にラジオ体操に取り組んでみてはいかがでしょうか。

代々木キャンパスのみなさん、
これから授業前にラジオ体操やりませんか？
体を動かすことで脳も良くはたらきますよ！

通信制高校　一ツ葉　代々木キャンパス　奈良