通信制高校　一ツ葉代々木キャンパスの長谷川です。

今日は朝から雨。生徒の登校も少し鈍り気味です。
明日は第6回目のﾚﾎﾟｰﾄ提出日。これが今期最後のﾚﾎﾟｰﾄ提出になります。
「朝が苦手、夜型中心の生活で朝からの行動はキツイ…」
という生徒が多いのも事実。

そこで今日は睡眠不足と体内リズムについてお話します。
寝る時間が遅くなってしまったり、明日は休みだからと気がゆるんだり。そんなこんなで、寝る時間が遅くなることってよくあることですね。
睡眠時間は、明日の都合や、希望の睡眠時間で、自分で大体決めます。
特に休みの日は、睡眠時間に自由が利くのでついついダラダラしますが、「○時間寝なくちゃ」と目覚ましをセットするのは、あまりオススメできません。
できることなら、何時に寝ても、同じ時間に起きるようにすると効果的です。
例えば、夜１０時に寝ても、１２時に寝ても、朝の６時に起きるようにする。
そして、朝日を浴びる..
すなわち、体内時計をリセットするのが健康的です。
これは、その日だけの睡眠を考えないで、翌日も、その次の日も睡眠リズムが正確に働くようにするためにとても大切なことです。これを続けていると、朝になると自然に目が覚めるようになります。睡眠のリズムを整え体が覚えると、習慣になりますね。
授業は来週までです。残り僅かなので朝から登校できるよう頑張りましょう！

通信制高校　　代々木キャンパス　長谷川