通信制高校　一ツ葉代々木キャンパス　奈良です。

前回はラジオ体操を例にしたカロリー計算のお話をしました。
今回は少し根本的なところに話を戻しましょう。

そもそもダイエットしなければならない身体になったのには、何らかの原因があるはずです。
どうして脂肪が増えてしまったかを考えてみることが第一です。
ただ漠然と体重を落とすことばかり考えるより、増えた原因を探るほうが大切です。
どんなものを食べていて、それがどのくらいのカロリーなのか、
運動はしていたのかなど、今までの生活実態を知れば、原因が分かります。
無理なダイエットは厳禁！まずは、原因を突き止めましょう！

皆さん「基礎代謝」って知ってますか？
呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギーで、
人間が生きていく上で絶対に消費されるエネルギーです。
眠っている間でもエネルギーは消費されています。

基礎代謝は男性16歳、女性14歳をピークに下がります。
基礎代謝は消費される全エネルギーの約70％を占めています。
基礎代謝が上がると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が
増えるので太りにくい体になります。
逆に、基礎代謝が低いと太りやすい体になり、
したがって、基礎代謝を上げることがとても重要です。

自分の基礎代謝量を知っておくと、1日のエネルギー消費量が分かります。
次回は皆さんの基礎代謝量の計算の仕方について解説していきますね。

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