通信制 一ツ葉高校　立川キャンパスの松下です。

最近あいさつ代わりに言っている気がしますが、暑いですね。
特に、ここ数日、寝苦しい夜になってきたように思います。
エアコンをつけないで寝ると、暑さで夜中に目が覚めてしまうほどです。

さて、明日はいよいよ第5回のレポート提出日ですね。
今回のレポートはテスト範囲ではないですが、
提出しないと単位認定試験を受けることができないので注意しましょう。
それが終わればいよいよ夏休みです。

暑さに負けないようにしっかり食べましょうと以前書きましたが、
もちろん食べすぎはいけません。また、水分をきちんと摂ることも必要ですが、
甘いジュースばかり飲んでいると砂糖の摂りすぎになるので気をつけましょう。
食べすぎやジュースの飲みすぎの何がいけないのかは言うまでもありませんが、
太ってしまうことです。太ると、生活習慣病をはじめ色々な病気に罹りやすくなることは
もちろん、体重を支える腰や膝などに負担がかかり、痛くなってしまいます。

しかし、人間の身体にはバランスをとる仕組みが備わっていて、その一つが、
脂肪細胞という身体のエネルギーを貯める細胞から分泌される「レプチン」というホルモンです。
レプチンは、間脳視床下部にはたらきかけて食欲を抑制すると同時に、
身体のエネルギー消費を上げるんです。

え、なのに何で人は太りすぎるかって？
実は、脂っこい食事を続けると、レプチンが視床下部に効きにくくなることがわかっています。
油ものなどカロリーの高いものは控えつつ、健康的な食生活で夏を元気に過ごしましょう。

通信制 一ツ葉高校　立川キャンパス 松下