通信制 一ツ葉高校　立川キャンパスの伊籐です。

先日テレビで食事と運動の関連性について説明していた番組を見ました。
あるものを食べ始めた前と後の比較を見るとそれが有効な方法であることがよくわかりました。
そのメニューは何だと思いますか？
それは「味噌汁」です。
朝、晩1日2回飲むことが薦められています。
どうですか？皆さん、「味噌汁」飲んでいますか？
その番組では朝、晩それぞれのお薦めの具も紹介されていました。
ちなみに朝は主に「炭水化物系」、
夜は「たんぱく質」を摂れる様な具材がいいと言われていました。

「味噌汁」があれば当然「ご飯」が一緒に食卓に上ります。
運動選手は食べる「量」も必要です。
この「味噌汁」と「ご飯」の食事を始めてから体も大きくなり、
試合でもその効果が結果にあらわれてきたそうです。

皆さん自分の食事を振り返ってみて「味噌汁」の登場回数が最近減っていませんか？
自分を振り返ってみても確実に減っています。
朝はパン食なので夜しか「味噌汁」は作っていません。
具材もあまり考えず、そのときにあるもので作っていることが多くなっています。

考えてみると「味噌汁」は本当に栄養豊富な食べ物です。
まず味噌に含まれる「大豆」が摂れます。
しかも「味噌｣は発酵食品です。
そして不足がちになる野菜も具材に色々と使うことができます。
高校生の皆さんにはこれほど適した食べ物はありません。
運動選手でなくてもこれからも積極的に食べて欲しいと思います。
食べたものが体をつくる！是非実践してください。

通信制 一ツ葉高校　立川キャンパス 伊籐