通信制　一ツ葉高校　千葉キャンパス

＜村上です＞

こんにちは！単位認定試験、始まりましたね。
教室にも少しいつもと違った空気が流れています。
半年頑張った成果を存分に発揮できるように、
何日かある方は、最後まで集中できるように、
今日は「運動」のことについて書きたいと思います。

みなさんは、体を動かすのはお好きですか？
ジョギングでも、バドミントンでもキャッチボールでもダンスでも、
トランポリンでも、筋トレでも。実は、ある種の運動をすると、
「暗記できる単語の数が増える」そうです。
その運動とは、持久力系のトレーニング。
この、持久力系のトレーニングを３カ月続けると、
単語を暗記する能力がかなり高まるということ。
３カ月も続けなくても、運動を始めるとたちどころに記憶力は改善するそうなので、
３日坊主な方でも試してみる価値ありです！
運動をすると、血流がよくなり、記憶の中枢である海馬の血液量も
増えるために記憶力が高まると考えられています。
ただ、暗記に限って言えば、あまり激しい運動の場合は、
筋肉の疲労のためにそちらに血液がいき、脳への血液量が減るので、
記憶する力が損なわれるということです。

勉強も大切ですが、健康が何より！
試験勉強の気分転換にちょっとした持久力系の運動を、
１日５分からでもしてみませんか？
それで記憶力もあがったら、一石二鳥ですね！

（参考文献：BRAIN　一流の頭脳　アンダース・ハンセン著　サンマーク出版）

＜酒巻です＞

こんにちは！
千葉キャンパスの酒巻です！！！

今日から２月です！！！！
単位認定試験も始まり、普段通学しない生徒とも
会えるこの時期をひそかに楽しみにしています！
久々に会うと、特に男の子なんかはめちゃくちゃ背が伸びていて
びっくりしてしまいます・・・！
さすが成長期ですね！！
女の子もまだまだ背が伸びるチャンスもあるはず・・・
（わたしは中2から身長は伸びていませんが・・・笑）
試験勉強するからと言って、夜更かしはいけませんよ！
22：00～2：00までが睡眠のゴールデンタイムといわれています。
成長ホルモンが分泌されやすく、
ここで睡眠を取っておくといいらしいですよ！
身長は遺伝が強いと言いますが、日ごろの生活習慣も大事！
特に今！感染症予防のためにも、いっぱい寝て、バランスの良い食事を心がけて、
健康的な毎日を過ごしましょうね！
健康について偉そうなことを言っていますが、
現在、肩こりがひどすぎて病院に行こうか迷っている、
酒巻がお送りしました！笑

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