昼寝の効果

2015年6月17日

通信制 一ツ葉高校　立川キャンパスの伊藤です。

早いもので６月も半分過ぎ、
いつの間にかもう梅雨入りもしていました。
段々とあの寝苦しい夜が近づいている
と思うと憂鬱です。
昼間暑いのはまだいいのですが、
夜寝る時まで気温が下がらないのが辛いです。
というのはクーラーをつけたまま寝るのが
大の苦手なのです。
なので春や秋の快適な季節に比べて
確実に夏は寝不足気味になってしまいます。

そんなとき、｢昼寝｣をすすめる新聞記事を見ました。
その記事によると人間は「体内時計」により、
午前と午後の２時から４時に
眠気のピークを迎えるそうです。

現在昼寝を実践している学校は
午後１時１５分から１５分間、昼寝タイムを設けており、
照明を消し、柔かなメロディーが流れる中、
生徒達は机に伏せて目を閉じます。
15分後、目覚めの音楽が流れるという手順です。
「効果を実感」「必要だと思った」と答えた生徒が、
8割近くに達したそうです。

立川キャンパスでも昼休み後の授業中、
眠そうにしている生徒には
この15分の昼寝をすすめたいなと思いました。
「睡眠を制する者は、人生を制する」
という言葉も書いてありました。
どうでしょう？
皆さん昼休みをうまく利用して
15分の昼寝実践してみませんか？

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