通信制 一ツ葉高校 千葉キャンパスの出口です。

今日の千葉は、最高気温28度。
蒸し暑いので、体感ではもっと気温が高く感じるほど、汗をかいています。
予報では、13日（日）から、最高気温22度と突然涼しくなるようなので
風邪をひかないように、寝る時の服装や布団の掛け具合に気をつけましょう（笑）

さて、後期に入って一週間。
週の終わりの感想はというと、「疲れた」が大多数。
秋休みやスクーリングがあって過ごし方がいつもと違ったことと、
毎日の気温差が疲れを出しているのかもしれませんね。

そこで、今日はリラックスすることについて書きたいと思います。
秋の夜長、つい夜更かししてしまう人も多いのではないでしょうか。
かくいう私も、気付けば遅い時間ということがよくあり、慌てるようにして寝ています。
自分でも反省していますが、寝る直前まで何かしているのはあまりよくありません。
特に携帯電話・スマートフォンは要注意。
暗い部屋の中であの明かりを凝視していると、目が疲れるだけでなく、
頭が冴えてしまって、すぐに深い眠りにつくことができないといわれています。
そのため、「〇時からは見ないようにする」となるべく決めて、
頭をリラックスさせて眠るようにしましょう。
一番のリラックス法といえば、これからの時期は、半身浴ですね。
半身浴が難しくても、熱過ぎないお湯にゆったりとつかると、とてもリラックスできます。
疲れたなと思ったら、ゆっくりお風呂につかってみて下さいね。

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