通信制　一ツ葉高校　千葉キャンパスの松下です。

毎日のように耳にしていてうんざりしているかとは思いますが、
今日も暑いですね～。埼玉県の熊谷市ではなんと、国内で最高の気温を更新したとか。
40℃は体温よりも高いですし、聞いただけでクラクラしてしまいそうな温度です。

今日7月23日は二十四節気のひとつの大暑で、暦の上では一年で一番暑い時期になります。
朝の時点で、実際に今日はこの夏で最も気温が高い日になるといわれていましたが、
本当にその通りになってしまいましたね！辛い日々が続きますが、
天気予報によると週末は少しだけ暑さが落ち着くようです。
しっかりと対策をして、乗りきりましょう。夏バテにも、気をつけたいですね。

散々注意喚起されているように、陽射しが出ている昼間は可能なかぎり外に出ないのが
安全かもしれませんが、ずっと室内にいてエアコンの涼しい風を浴び続けていると、
ちょっと身体がこわばってくるような気がしますよね。
さらに、夏休みということで、特に受験生は長い時間勉強することもあると思いますが、
同じ姿勢で机に向かっていると、肩や首などが痛くなってきませんか？
お風呂もよいのですがいかんせん暑いので、おススメなのがストレッチです。

最近キャンパスで、肩こりが辛いと言う生徒の話を聞きました。
肩こりの解消には、肩甲骨を動かすことです。
マッサージも悪くないのですが、筋肉を直接動かすことで、
身体の内側から血行がよくなり、肩こりの解消に効果的です。
後ろで手を組んで伸ばしたり、首や肩を回すなどの運動をすると、肩周辺の血行が良くなります。
また、普段から姿勢を良く保つよう心がけると、肩こりの予防になりますよ。

肩甲骨の周辺が柔軟になったり、姿勢が正されると、
深い呼吸ができ、肺が空気をより多く取り込めるようになります。
脳は酸素をたくさん必要とするので、深い呼吸ができるようになると、頭も冴えますよ。
少し頭がぼーっとしてきたと思ったら、たまには身体をほぐして、勉強の効率をアップさせましょう。

できるだけ外には出たくない暑さですが、夏を楽しみたい気持ちもありますよね。
千葉キャンパスにほど近い幕張では、今週の金曜日に花火大会があります。
その日はサマースクールから帰ってくる日ですが、
間に合うようならぜひ行ってみてはどうでしょう。
F本先生の話によると、なかなか規模が大きいらしいので、見応えがありそうですよ。

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