【中3保護者向け】朝起きられない・昼夜逆転でも大丈夫？｜不登校から高校生活を再スタートしたケースを紹介

2026年5月29日

昼夜逆転・不登校でも大丈夫？

“朝起きられない状態”から少しずつ高校生活を取り戻した実例

「最近、昼夜逆転が続いている…」
「朝になると体調が悪くなってしまう」
「高校進学なんて、本当にできるのだろうか…」

保護者の方から、このようなご相談をいただくことがあります。

特に不登校の期間が長くなると、

・朝起きられない
・生活リズムが崩れている
・勉強が止まっている
・人との関わりが減っている

といった状況になることも少なくありません。

また、起立性調節障害と診断されていなくても、

「朝になると頭痛や腹痛が出る」
「午前中だけ強く体調が悪くなる」
「夜になると元気になる」

といった状態が続き、学校へ行けなくなってしまうケースもあります。

周囲が進路の話を進めていく中で、

「うちだけ取り残されている気がする…」
「このままで高校卒業できるのだろうか…」

と焦りを感じる保護者の方も多くいらっしゃいます。

しかし現在は、オンラインを活用しながら、“今の状態でも始められる学び方”があります。

例えば、一ツ葉高校ゼロキャンパスでは、

・自宅からオンライン授業に参加
・カメラOFFでの参加
・チャットやスタンプのみでの参加
・LINEで先生へ相談
・自宅中心で進められるレポート学習

など、お子さまの状態に合わせた学習方法が可能です。

「毎日朝から通学できるようになってから」ではなく、
“今できる形”から高校生活を始められることが、オンライン通信制高校の大きな特徴です。

今回は、昼夜逆転や不登校の状態から少しずつ生活リズムを整え、高校生活を再スタートしていった生徒の実例をご紹介します。

「朝起きられない」

高校進学どころではない状態だった

その生徒は、中学2年生の後半頃から少しずつ学校へ行けなくなっていきました。

最初は、

「疲れやすい」
「朝になると気分が悪い」
「教室に入ろうとするとしんどくなる」

という状態だったそうです。

しかし徐々に生活リズムが崩れ、夜遅くまで起きて昼頃に寝る生活になっていきました。

当然、朝の登校は難しくなりました。

保護者の方も、

「まず朝起きられない」
「昼夜逆転が戻らない」
「勉強以前の状態」

という状況に、大きな不安を感じていました。

特に中学3年生になると、三者面談や進路希望調査なども始まります。

周囲が受験や進学の話を進めていく中で、

「この子は高校へ進学できるのだろうか」
「全日制高校は難しいのではないか」

という不安が強くなっていったそうです。

一方で、無理に学校へ行かせようとすると、さらに気持ちが落ち込んでしまう状態でもありました。

「毎日通学」ではなく

“今できること”から始める選択

そんな中で知ったのが、オンライン中心で学べる通信制高校・ゼロキャンパスでした。

最初に保護者の方が安心されたのは、

「毎日通学しなくてもいい」
「今の生活リズムのままでも相談できる」

という点だったそうです。

不登校の状況が長く続いている場合、

「まず朝起きられるようになってから」
「毎日通学できる状態になってから」

と考えてしまうことがあります。

しかし実際には、その“最初のハードル”が高すぎて動けなくなってしまうケースも少なくありません。

ゼロキャンパスでは、

・オンライン授業
・レポートサポート
・LINEでのやり取り
・Zoom面談

などを活用しながら、“今の状態でも参加できる形”から始めることができます。

「まずはオンラインに入れただけでOK」
「スタンプだけでも大丈夫」

そんな空気感があったことで、少しずつ安心感を持てるようになっていきました。

最初の変化は「勉強」ではなく

“生活リズム”だった

保護者の方が最初に変化を感じたのは、勉強面ではありませんでした。

「午前中に起きる日が少し増えた」

という小さな変化だったそうです。

オンライン授業の時間に合わせて起きる日が出てきたり、

「今日は授業ある？」
と自分から確認するようになったり。

最初は授業を開くだけだった生徒が、

LINEでスタンプを返したり、
チャットで反応したり、
先生へ質問を送ったりと、

少しずつ人との関わりも増えていきました。

保護者の方からは、

「ずっと昼夜逆転で、まず生活が戻るイメージが持てなかったんです。でも少しずつ“朝に予定がある生活”になっていったのが大きかったです」

というお話もありました。

不登校の状況では、

「勉強を進めること」以前に、

・生活リズム
・安心できる居場所
・人とのつながり

を少しずつ取り戻していくことが重要になる場合があります。

通信制高校＝“一人で勉強”ではありません

通信制高校に対して、

「一人で勉強するイメージ」
「サポートが少ないのでは？」

という印象を持つ方もいらっしゃいます。

しかし実際には、学校によってサポート体制は大きく異なります。

ゼロキャンパスでは、

・担任との定期面談
・レポート進捗サポート
・オンラインイベント
・進路相談
・大学進学サポート

など、一人ひとりの状況に合わせた支援を行っています。

特に不登校を経験している生徒の場合、

「いきなり頑張らせる」のではなく、
“今できること”を少しずつ増やしていく関わりが大切になります。

今回ご紹介した生徒も、最初から毎日頑張れたわけではありません。

それでも、

・オンラインに入る
・スタンプを返す
・午前中に起きる

という小さな積み重ねが、少しずつ高校生活につながっていきました。

中3の今だからこそ

“情報収集”から始めてみませんか？

中学3年生になると、進路について考える機会が一気に増えていきます。

特に三者面談前後は、

「今の状態で進学先があるのだろうか」
「通信制高校って実際どうなの？」
「高校卒業や大学進学は目指せるの？」

と不安になる保護者の方も少なくありません。

しかし、今は学び方も多様化しています。

学びなおし・通える居場所・そのまま高校へ進める安心が一体で得られる一ツ葉中等部。

今の状態に合わせて無理なく通い始め、
学び直しと居場所を両立しながら、
少しずつ「通える力」を育てていくことができます。

そして、その先の通信制高校・高校卒業・大学進学へとつなげていくことも可能です。

まずは、「どんな選択肢があるのか」を知ることから始めてみませんか？

まとめ｜“朝起きられない状態”からでも、高校生活は始められます

不登校や昼夜逆転の状況が続いていると、

「高校なんて無理かもしれない」
「まず生活リズムを戻さないと…」

と感じてしまうこともあると思います。

しかし実際には、

・オンラインで参加できる
・カメラOFFでもOK
・少しずつ生活を整えられる
・自分のペースで高校卒業を目指せる

そんな通信制高校という選択肢があります。

最初から完璧に頑張る必要はありません。

「午前中に起きられた」
「授業を開けた」
「スタンプを返せた」

そんな小さな一歩から変化していく生徒が、実際にいます。

よくある質問（FAQ）

Q. 朝起きられなくても参加できますか？

A. はい。ゼロキャンパスではオンライン中心で学習を進めることができるため、体調や生活リズムに合わせながら高校生活をスタートできます。

まずは無理のないペースから始めることが可能です。

Q. 起立性調節障害ではないのですが、朝がつらくても相談できますか？

A. はい。診断の有無に関わらず、「朝になると体調が悪い」「昼夜逆転が続いている」といったご相談は多くいただいています。現在の状態に合わせながら、無理のない学び方を一緒に考えていきます。

Q. 昼夜逆転の状態でも通信制高校に通えますか？

A. はい。オンライン中心で学べるため、今の状態に合わせて少しずつ生活リズムを整えていくことが可能です。

Q. 不登校でも高校卒業できますか？

A. 必要な単位を取得することで卒業可能です。担任や先生がサポートしながら進めていきます。

Q. オンライン授業は顔出し必須ですか？

A. カメラOFFでも参加できます。最初は「見るだけ」で参加する生徒もいます。

Q. 大学進学は目指せますか？

A. はい。総合型選抜対策や面接練習など、大学進学に向けたサポートも行っています。

「今の状態でも大丈夫？」と思ったら、まずはご相談ください

ゼロキャンパスでは、オンライン個別相談を随時行っています。

・不登校の状態からでも高校卒業を目指せる？
・通信制高校への転入について知りたい
・昼夜逆転の状態でも続けられる？
・大学進学は可能？

そんな不安や疑問について、一つひとつ丁寧にご説明しています。

保護者のみでのご参加も可能です。
スマホ1つでご参加いただけます。

▼オンライン相談・説明会のお申込みはこちら
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