通信制高校　一ツ葉高校　熊本キャンパスの丸野です。

＜２６日（金）はお休みです＞
こんにちは。
昨日の帰りにはカブトムシの姿はありませんでした。（昨日のブログ参照）
きっと優しい誰かに救われたのですね。よかったね。

さて、今日はスクーリング最終日。
２泊３日の３日目です。
なんと８時５０分から試験が開始されています。

昨日までの２日間、様々な体験をして身体を動かして、いい具合に疲れが溜まっていることと思いますが、
最後に頭を使いましょう～。ここまで盛りだくさんな３日間はなかなかないかもしれませんね。

履修科目が少なく、早く試験が終わってしまう生徒はそよ風パークで竹とんぼ作りが待っています。
一ツ葉高校のスクーリング、最後の最後まで楽しめますね～。
（Ｔ君とＮ君は念願の竹とんぼ作りに無事取り掛かることができたのでしょうか？）

きっと帰りのバスでは皆、ねんねタイムかな。
例のごとくキャンパスカメラの中にたくさんの寝顔写真がおさめられているかも。
慣れない場所で、ずーっと友人と一緒、楽しいけれど気も遣いますよね。
大変お疲れのことと思います。
でも明日は生徒はお休みです！土日も入れると３連休、存分に休んで疲れを取りましょう。
それとも若い皆さんはなんてことないのかな？
この週末もたくさん遊ぶ予定が入っていそうですね。
皆が楽しい３連休を過ごせるように、脳と体の疲れを取る方法を調べてみました♪

まずは「脳」
脳の疲労の回復方法はいくつかあります。
コーヒーのカフェインやチョコレートなどの甘いもの、エナジードリンクなどが思い浮かぶ人もいるかと思いますが、
実はこれらでは脳疲労そのものは回復しません！
疲労を麻痺させたり、一時的にやる気を起こさせるのであって、擬似回復というそうです。

脳の疲労回復に即効性があるのは、ストレッチや体操などの軽い運動。
逆に疲れるのでは？と思いそうですが、大事なのは脳の血流を良くすることなのだそうです。
座ったまま肩や首を回すだけでも違ってくると思います♪

その他、「温かい飲み物を飲む」、「目を温める」なんてのもありましたよ。
帰りのバスでできるのは「目を閉じる」でしょうか。
もちろん睡眠が一番ですが眠ることができなくても、目を閉じれば多くの情報が遮断されます。
脳疲労を抑えることができるんだそうです。
スマホやタブレットから目を離してみましょう。このブログは読んでほしいですが（笑）

次に「体」
様々調べてみましたがやはり睡眠にかなうものはありません。
お風呂やストレッチでゆるめるのも一つの方法ですが、
今すぐにできるのは「耳をひっぱる」です。これは私もよくやります。

疲労によって目や鼻などの感覚器官が緊張すると、それらと筋肉でつながる頭の芯がゆがんでしまいます。
このゆがみは体の芯である横隔膜にも伝わって、内臓が不調になるんだそうです。
やはり体は色んなところで繋がっていますね。

他には「食べ過ぎない」もありました。
食べ過ぎると胃が余分に疲れてしまいます。
お腹が減っているときに食べておいしいなぁと感じるのと、なんとなく食べておいしいのは少し違うみたいです。
今晩は腹八分目、お風呂にゆっくり浸かって早めに寝ましょう。

それではまた月曜日に！

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