通信制 一ツ葉高校 千葉キャンパス 工藤です。

突然ですが、みなさんの好物はなんですか？
自分はお米とラーメンとチョコです！
この二つは、炭水化物といって7大栄養素の一つです。
お恥ずかしい話ですが、私はラーメンが食べたくて食べたくて、
長蛇の列に2時間並んだことがありました。
そしてそんなことを毎週末繰り返していました。（笑）

しかし、ラーメンは栄養がないからやめなさい！
と言われたことがみなさんも一度はあるかと思います。
本当なのでしょうか。
しかし、勉強時に活用する栄養という意味では、あんまりよくはありません。

前置きがながくなりましたが、今回は、頭がよくなる栄養を紹介したいと思います。
みなさん、ラーメンばかり食べてないで、しっかり野菜も食べてくださいね！

まずは、人間にもっとも重要な栄養素を紹介します。
みなさんが、毎日必ず摂取しているものです。
そう、水です！！人体の約60％は水分です。
体内にある水分は、体内の毒素を体外へ排出する働きがあります。
もし、水分が足りなくなると、
毒素を体外へ出すために余分なエネルギーを使ってしまいます。
そうすると、脳で使われるエネルギーが浪費されてしまいますので、
脳の回転が遅くなってしまうんです。
それを、防ぐために一日2リットルの水を飲むことが望ましいようです。
水分が不足しがちな夏ですので、生徒のみなさんはこまめに水分をとってください。
次回は、また別の栄養素を紹介します。楽しみに待っていてくださいね。

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