通信制　一ツ葉高校　千葉キャンパスの松下です。

今年もあと10日で終わりになりますね。
千葉キャンパスでは明日が終われば冬休みになります。
夏休みよりも短いですが、色々とイベントが目白押しなので、
予定が詰まっている人も多いかもしれません。寒い日が続くので、
風邪などをひかず万全の体調で冬休みをエンジョイしましょうね！

ところで、私は仕事でも趣味でも声が命なので、
喉のケアには人一倍気を使っているのですが、
個人的に風邪予防に効果があると感じている方法を紹介します。

ひとつめは、緑茶！
この時期、仕事に行く前に飲み物を買う時によく緑茶を選んでいます。
緑茶に含まれる成分に風邪の予防によさそうなものがあるので、つい買ってしまいます。
薬でなく食品なので気のせいな面もあるとは思うのですが、
なんとなく効き目があるのではないかと感じています。

ふたつめは、マスク！
乾燥予防には欠かせないグッズです。
冬の間は、風邪をひいていなくても、外へ出かける時には必ずマスクをつけて行きます。
女性の場合、マスクをするとお化粧がとれてしまうことを気にする人もいますが、
最近はメイクがとれにくいマスクも開発されているので、試してみるのも良いと思いますよ。
唇が乾燥しないという副次的な効果もあります。

みっつめは、加湿器！
家に帰って湿度計を見ると、30％を切っていることもしばしば。
暖房をつけるよりも先に、加湿器をつけるのが日課になっています。
寝る時ももちろん、一晩中つけています。
そのおかげで、朝起きた時に喉が乾燥していることはないですし、
肌もうるおうので、乾燥肌でかゆくなることもほとんどありません。

さいごは、飴！
喉を酷使した後は何か飲んで喉をうるおすのも良いのですが、
飲み物はすぐに通り過ぎてしまうので、飴を舐めるのがおすすめです。
別に、のど飴でなくても良いと思います。唾液を出すことで、喉の乾燥を防ぐのが目的です。

そして、これは風邪予防に限った話ではないですが、
健康の基本はやはり、睡眠と栄養をきちんととることです。
お布団から出たくなくて、朝ぎりぎりまで寝ていて朝食抜き・・・という
人もいるかもしれませんが、それはNG！
朝食を欠くと一日の栄養素が不足するのはもちろんですが、
朝ごはんをしっかり食べると体温が上がるので、特にこの季節は大切です。
さらに、なかなか難しいかもしれませんが、ストレスをためないことも大切ですね。

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