通信制　一ツ葉高校　千葉キャンパスの松下です。

春のように暖かい日があったかと思えば、急に寒くなったりとおかしな天気が続いています。
気温の急激な変化に身体がついていけず体調を崩しやすいので、
いつも以上に気をつけましょう。今の時期は夜が長いため、
ついつい夜更かしをしがちかと思いますが、早く寝るようにしたいところです。
夜遅くまで起きていると、自然と起床時間も遅くなるので、生活のリズムが崩れます。
生活のリズムが崩れることは体調を崩すことに繋がってしまいます。

しかし、布団に入ってもなかなか寝つけないこともあるかと思います。

そういうとき、スマートフォンをいじりたくなってしまう人もいるかもしれませんが、
スマホの画面から発せられる光は眠りを妨げてしまいます。
寝る直前まで蛍光灯をつけておくことも同じ理由でよくありません。
眠る２～３時間前くらいから、暖色系の落ち着いた照明に切り替えるのが良いようです。

私は寝つきが良い方ですが、どうしてもなかなか眠れないときもあります。
そういうとき、羊を数えてみると、余計に眠れなくなってしまいます。
誰にでも通用する方法ではありませんが、おすすめの方法があります。
それは、頭の中で自分だけの物語を作ること。
登場人物や世界観などを一から考えてオリジナルストーリーを作るのは、
なかなかおもしろいですよ。気づいたら眠りに落ちていて、
たまにそのストーリーの夢を見ることもあります。
想像力が豊かな人は、ぜひ試してみてください。

寝つきが良くなる方法として、眠る前にお風呂に入ることをよくおすすめしています。
寒い季節は特に、お風呂が恋しくなるかと思います。
家でゆっくりお風呂に入るのもいいですが、お風呂が好きな人なら温泉に行きたいですよね。
温泉というと遠出をしなければ入れないイメージですが、意外と近場でも温泉に入れるんです。
住んでいる場所にもよりますが、千葉県でも日帰りで気軽に行けそうな温泉がありますよ。
興味があればぜひとも調べてみてください。

ただ、温泉に入るときには、注意しなければならないことがあります。

まず、体調が悪い時には入ってはいけません。
温泉に入ることは医療行為ではないので、
それが直接的に病気の治療となるわけではないのです。
持病がある人はお医者さんに相談するのが良いですね。

また、ご飯を食べた後と運動をした後は、
1時間程度ゆっくり休んでから入るのが良いそうです。

あと一か月すれば暖かくなってくるので、寒さに負けないよう頑張りましょう。

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