通信制　一ツ葉高校　千葉キャンパスの星田

センター試験も終わり、いよいよ私立大学の一般入試です。

今回は受験生の過ごし方について説明したいと思います。
まずは早寝早起き２４時間自己管理は基本中の基本。

次に眠気覚ましにカフェインの含有量の多い飲み物を飲みすぎないことです。
最近はカフェインが増量された飲料水が多々販売されていますが、カフェインは癖になり、
常用していると、耐性が出てきて効かなくなり、量が増えてしまいます。

カフェインを取りすぎた人が、亡くなっている事例も出ています。
カフェインは、コーヒーよりも紅茶の方が含有量が多いのですが、
コーヒーの方が抽出するのに使う豆の量が多いため、
コーヒーの方がカフェインの量は多いと言うことです。

実は、コーヒーや紅茶よりも緑茶の方がカフェインは強いんです。
緑茶は殺菌作用もあり、歯に良いので、いいことだらけですが、寝る前に飲んだり、
遅い夕食で緑茶を飲むと、逆に寝られなくなってしまってはいけないので注意が必要です。
夕食夜食は麦茶がお勧めです。だからと言って、神経質になる必要はありません。

とにかくコーヒーも紅茶も飲みすぎない、カフェインを含んだ飲料水も飲みすぎないことです。

次に大敵である風邪ですね。
今年の冬は昨年一昨年よりも寒いので要注意です。マスクは必須アイテムですね。
そして、避けられるのであれば、入試が終わるまでは、あまり人がたくさんいるところへは、
行かないことです。また、冬場のお風呂は注意しましょう。
血圧の上がり下がりが激しくなるので、年齢に関係なく、お風呂に入る時、出る時は、
ゆっくりしないといけません。少し風邪気味のときは、冬場のお風呂は辛抱しましょう。

受験勉強で、肩や首が凝っている生徒も多々いると思います。
それは、首や肩の血流が悪くなっているからなので、お風呂に入ると、
入っているときは血管が拡張するので、血流がよくなりますが、お風呂から出ると、
縮まるので、同じことです。よって、首や肩は、普段からストレッチをしてほぐすようにしましょう。

そして、なるべく冷やさないことです。マフラーを巻く、肩にはカイロを張るなど、
ちょっとしたことで、随分変わってくるはずです。
そしてコンビニなどで売っているビタミン系のサプリメントを飲むのも効果はあります。
春までもう少し。体調を整えて、一人ひとり大きな花を咲かせましょう。

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