『習慣の力』
『習慣の力』
通信制 一ツ葉高校 立川キャンパスです
こんにちは、アサカワです。
気付けばもう2月。節分のまめまきしましたか?
私は恵方巻を探し回ったのですが、3軒のスーパーを渡り歩きましたが、
お目当てのものが見つからず、刺身を買って手巻き寿司にした謎の節分でした。笑
昔は豆を年の数だけ食べるという決まりがあり、年が2桁になった頃から、
口の中の水分を全部もっていかれるので大変でした。笑
立川キャンパスでも鬼は~ソト、福は~ウチして
みなさんにも福多きことを祈ります!!
最近読んでいる面白い本について紹介します。
タイトル通り、『習慣の力』という本。
みなさんにはどんな習慣がありますか?
お風呂に入る、歯を磨く、掃除する、ゲームする、愛犬散歩など
挙げたらきりがないです。
『習慣』とは脳があれこれと考えることなく、そうするのが決まりになったように
行動することです。
私たちの生活は習慣の積み重ねで、良い習慣を身に着つけ、悪い習慣を
断ち切れたら、生活に何か変化が起きそうです。
私はついついスマホを見すぎてしまい、(ネットショッピングの検索魔)
気づいたらこんなに時間がたっていたー…
と後悔することが多々あります。スマホを見る習慣は中々変えられません。
どんな習慣にも実は何かしらの報酬(欲求)が隠れているそうです。
もしその習慣をなくしたい!と思っていたら、その報酬を満たす新しい
ルーチンを見つけて置き換えることができるそうです。
例えば勉強中の間食をやめたいとする。
間食の報酬が、空腹を満たしたいことなのか、気分転換したいことなのか。
もし気分転換をしたいという報酬なら、間食ではなく外を少し歩いてみる
といったようにルーチンを変えることで、結果的に間食をやめることができます。
高校生の時に勉強したくない…でもやらなきゃな~といったことが1度はあると
思いますが、習慣の力を活用できたら、自然に勉強することができるかもしれません。
アサカワも社会人になってから日々の忙しさに追われ、勉強するという習慣が
どこかへ行ってしまいました。
ただ学生の時もっと英語を勉強していれば!!と強く後悔した経験があるので、
今からでも遅くないと自分に言い聞かせながら、また勉強する習慣を作るため
きっかけ→勉強(ルーチン)→報酬 という無限ループに挑戦してみたいと思います。
あとは個人的なお話ですが、布団メイキングの習慣も取り入れてみようと
思います。ずっと昔に友人の家に泊まりにいったときに、その子は、
朝起きてからベットを綺麗にする習慣がありました。
私は勝手にその子がA型だからだという理由で片づけてしまいましたが、
最近自分の布団も綺麗に整えるようにしたら、なんとなく気分が良いのです。
小さな習慣の積み重ねで何か変化があるかもしれません!
アサカワ