『習慣の力』

 

通信制　一ツ葉高校　立川キャンパスです

こんにちは、アサカワです。

気付けばもう２月。節分のまめまきしましたか？

私は恵方巻を探し回ったのですが、３軒のスーパーを渡り歩きましたが、

お目当てのものが見つからず、刺身を買って手巻き寿司にした謎の節分でした。笑

 

昔は豆を年の数だけ食べるという決まりがあり、年が2桁になった頃から、

口の中の水分を全部もっていかれるので大変でした。笑

 

立川キャンパスでも鬼は～ソト、福は～ウチして

みなさんにも福多きことを祈ります！！

 

最近読んでいる面白い本について紹介します。

タイトル通り、『習慣の力』という本。

 

みなさんにはどんな習慣がありますか？

お風呂に入る、歯を磨く、掃除する、ゲームする、愛犬散歩など

挙げたらきりがないです。

 

『習慣』とは脳があれこれと考えることなく、そうするのが決まりになったように

行動することです。

私たちの生活は習慣の積み重ねで、良い習慣を身に着つけ、悪い習慣を

断ち切れたら、生活に何か変化が起きそうです。

 

私はついついスマホを見すぎてしまい、(ネットショッピングの検索魔)

気づいたらこんなに時間がたっていたー…

と後悔することが多々あります。スマホを見る習慣は中々変えられません。

 

どんな習慣にも実は何かしらの報酬(欲求)が隠れているそうです。

もしその習慣をなくしたい！と思っていたら、その報酬を満たす新しい

ルーチンを見つけて置き換えることができるそうです。

 

例えば勉強中の間食をやめたいとする。

間食の報酬が、空腹を満たしたいことなのか、気分転換したいことなのか。

もし気分転換をしたいという報酬なら、間食ではなく外を少し歩いてみる

といったようにルーチンを変えることで、結果的に間食をやめることができます。

高校生の時に勉強したくない…でもやらなきゃな～といったことが1度はあると

思いますが、習慣の力を活用できたら、自然に勉強することができるかもしれません。

 

アサカワも社会人になってから日々の忙しさに追われ、勉強するという習慣が

どこかへ行ってしまいました。

 

ただ学生の時もっと英語を勉強していれば！！と強く後悔した経験があるので、

今からでも遅くないと自分に言い聞かせながら、また勉強する習慣を作るため

きっかけ→勉強(ルーチン)→報酬　という無限ループに挑戦してみたいと思います。

あとは個人的なお話ですが、布団メイキングの習慣も取り入れてみようと

思います。ずっと昔に友人の家に泊まりにいったときに、その子は、

朝起きてからベットを綺麗にする習慣がありました。

私は勝手にその子がA型だからだという理由で片づけてしまいましたが、

最近自分の布団も綺麗に整えるようにしたら、なんとなく気分が良いのです。

小さな習慣の積み重ねで何か変化があるかもしれません！

 

アサカワ