こんにちは。一ツ葉高校立川キャンパスの山下です。

今年は９月に入っても３０度越えの毎日が続き、
いつになったらエアコンを切って秋服が着られるのだろう
と思いますが
それでも、少しずつ秋の風が吹いているのを感じます。

春から始めたささやかな筋トレは、
夏が終わろうとしていますが、
なんと、順調に続いています。
３か月ぐらいはやっているので、
これはもう習慣になったといっても
いいんじゃないでしょうか。

腕立て伏せと腹筋20回ずつ、余裕のある日は
Youtubeを見ながら有酸素運動をしています。

これは自分を使ったささやかな人体実験でもあり
自分の心身がどのように変わっていくかの観察もしています。

まず、期待外れだったこと。

体重は筋トレだけでは落ちませんでした。

最初２キロぐらい痩せたので、
この調子ですぐにもっと痩せられるんじゃない？
と調子に乗っていましたが
夏休みの間、友だちとごはんに行ったりしていると
あっという間に１キロ戻りました。
そのぐらいの増減は、減ったうちに入らず
ただの誤差と言っていいでしょう
悲しいです。
これからは食事のことを
もっと考えて健康的に体重を落としたいと思います。

そして、嬉しい意外な効果がありました。

私は先生をやっているのに声が小さいのが悩みで
大きな声を出そうとするとすぐ声が枯れてしまい
どうしたものかと思っていました。

それが、最近では、大きい声が出しやすくなってきました。
これは腹筋の効果ではないでしょうか？？

そういえば、学生時代、合唱部や吹奏楽部も
文化部なのにせっせと筋トレをしていたと思います。
本当に効果があるんですね。すごいな！

また、なぜか、性格が陽キャ寄りになった気がするんです。
（あくまでも自分比）
人に気楽に話しかけたりが少し
緊張しないでできるようになったような…？
考えてみれば、筋肉ムキムキなのに
おどおどしていて自分に自信がない人って、
ちょっと想像できなくないですか？

調べてみると、筋トレをすると
さまざまなホルモンが分泌され、
メンタルにもよい影響を与えることがわかりました。

まず、幸せホルモンのセロトニン。
精神を安定させてくれ、楽しい気分になれるそうです。

次に、ドーパミン。
ポジティブ思考になり、やる気がみなぎるそうです。

男性ホルモンのテストステロン。
これは闘争心を高め、やる気を出し
気分を高揚させてくれるそうです。
いつもテンション低めの私には必要そうです。

これからも心身の健康のために
筋トレは続けていきたいと思います！
生まれ変わった私を楽しみにしていてください（笑）

やました