通信制　一ツ葉高校　小倉キャンパスです。

こんにちは、小倉キャンパスの瀬口です。
GWも明けて通常授業も再開している小倉キャンパスです(^^)/
しかし、福岡県にも緊急事態宣言が発令されました。
くれぐれも不要不急の外出は避け、感染症対策を万全にしてください。
何をするにも健康であることに勝るものはありません。
もちろん、小倉キャンパスでも換気・消毒の徹底を今一度実践していきますので
ご安心ください。

皆さんはＧＷはいかがでしたでしょうか？
私は生徒に教えてもらったアニメを1期から5期まで一気に見るなど
自宅で過ごす時間がほとんどでした(^^♪
緊急事態宣言明けまでは外出の予定もないので、皆さんのおすすめのアニメや映画など
あったらまた教えてくださいね(*^▽^*)

さてそんな５月も中盤に差し掛かってまいりましたが、先日生徒との話の中で
なかなか夜寝付けないというお話がありました。
５月は５月病という言葉もあるくらい、新しい環境の変化に慣れ心身の疲れが
出やすい時期でもあります。
体調を整えるうえで良質な睡眠というのは不可欠な要素です。
実は最近私もなかなか寝付きが悪く、少し寝つきをよくする方法を調べてみたので
本日はそれをご紹介しようかなと思います。
なかなか夜眠れない人は試してみてはいかがでしょうか？

1　食事は寝る2～3時間前には済ませる
これは胃に食物がある状態の場合、消化をしようとするので
身体が活動している状態になってしまうのを避けるためです。
しっかりと消化が終わってから寝るようにしましょう。
但し空腹状態でも寝つきは悪くなってしまいますので、そこは注意しましょう。

2　定期的に運動をする
運動する時間や強度に関しては様々な説がありますが、少なくとも全く運動を
しないよりはした方がいいというのは調べた結果共通していました。
家の中にいることも多い人が多いと思うので簡単な筋トレやストレッチなどを
試してみてはいかがでしょうか？

3　寝る前にブルーライトを浴びないようにする
これも近年よく言われることですね。スマートフォンやパソコンやタブレットの
使用頻度が高い方はやはり寝つきが悪くなるようです。
とは言ってもなかなかいきなりスマホ使わないなども難しいでしょうから
ブルーライトをカットするモードやフィルムなどで軽減できるようです。

他にも色々と方法がありましたが、今回は代表的なもの3つを紹介しました。
もしなかなか寝付けない方は実践してみてはいかがでしょうか？
それでは。

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