通信制 一ツ葉高校 立川キャンパスの山口です。

今日は第４回のレポート提出日です。
レポートがしっかり提出できた生徒のみなさんは、明日から冬休みとなります。
受験勉強をしている３年生は、本格的に受験シーズンが到来となります。
寒くなってきていて、風邪やインフルエンザ、ノロウィルスなども流行ってきています。
受験生は特に気をつけていると思いますが、他のみなさんも体調管理によく気をつけましょう。

では毎日体調を崩さずに元気で過ごすためには、
具体的にはどのようなことに気をつけたらいいでしょうか？
まず、手洗いうがいやマスク着用などの予防はよく聞くと思います。
予防接種や風邪薬などの医療に頼る人もいると思います。

色々ありますが、私のおすすめは
①    質の良い睡眠をとる
②    適度に体を動かす
③    リラックスする時間をとり、精神的な健康を心がける

まず、質の良い睡眠をとるため、眠るときに光をなるべく遮断し
携帯などの音で夜中に無駄に起きてしまうことのないよう
サイレントモードにしておきます。
それから、寝る直前まで寝付けないからといって
携帯やパソコンの画面を見ているのは余計に眠れなくなることもあるので
寝る直前は眠りに入れるよう暗めのライトにしておくほうがいいようです。

それから、前にも書いたかもしれませんが、
体と心は密接に関係しているので、なんとなく気持ちが落ちているときには
体調も悪くなりがちです。
受験勉強中の人は特に、頑張るためにもリラックス時間をうまく取り入れて
気をつけていってください。

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