通信制 一ツ葉高校 千葉キャンパスの工藤です。

今日の政経の時間のことです。
生徒の遅刻もなくスッキリとした一週間を迎えられるかなぁ、と思っていた矢先…。
生徒がやけに眠そうなのです…。
さて、生徒の睡眠時間を聞いてみると…？返ってきた答えはといいますと？
8時間、7時間、10時間、6時間…などなど。あれ？（笑）
みなさん、良く眠ってますね～。どういうことだ…。

睡眠は脳を休ませる大きな役割を担っています。
もちろん、記憶力にも関わっています。
なぜ、こんなに寝てるのに眠くなるものなのでしょうか。

理由の一つには、食事の取り方が悪いということがあげられます。
つまり、食事の時間が遅い、食べ過ぎなどです。
寝る前に食事をとると、睡眠中、消化器官の消化のために
エネルギーを使い続けることになります。
このために内蔵が酷使されてしまうので、睡眠の質が下がってしますのです。
また、朝を抜いて夕食の量を抑え、胃袋の中をできるだけ綺麗にしておくのもよいでしょう。
また、寝前の2時間は飲食を一切しないことが安眠への近道のようです。
また、体を動かさないと脳と、身体のバランスが悪くなり
慢性的な睡眠不足になるそうですから、みなさん気をつけましょうね！

え、私ですか？今日から頑張ります。（笑）
また明日、元気に会いましょう！

（上記のような熟睡のしくみは、ホルモンの分泌やフィードバック等、
様々な要因が関連していますので上記の理由のみによるものではありません。）

通信制 一ツ葉高校　千葉キャンパス 工藤