こんにちは　通信制一ツ葉高校千葉キャンパスの五十君です。

急に激寒になりましたが、体調大丈夫でしょうか？
この前まで“秋”でしたが、それは束の間、もう“冬”です。
いつも生徒たちに言っていますが、「温度調節のできる服装」を心がけましょう。
下に着込むと、暖房の効いた空間では汗びっしょりになっちゃいます。

さて、本日のソーシャルスキルの話題から；
SS1　『短気は損気　まずはこらえて。。』
SS2　『カッとならないために　　、、』
いずれも　怒りのコントロールがテーマです。

“キレる”　よく耳にする言葉です。
授業中、生徒たちに「自分はキレるタイプかどうか」という質問をしてみたところ
意外にも　切れやすい生徒はおらず、殆どキレないという生徒が数名いました。
日本では近年、キレやすい人が増えたといわれています。
実際、一般人による暴力事件なども増えています。
イライラを誘発する原因のひとつが、寝不足だそうです。
寝不足時は、脳が不快なものに反応しやすくなる一方、抑制が利かなくなると。
睡眠は７-８時間がベストです。
布団が恋人になるシーズン。質の高い睡眠をしっかりとりたいものです。

食生活も重要です。
ファストフードやスナック菓子など加工食品に不足しているビタミン。
ビタミンは、体の機能を円滑にする働きとともに神経の機能を正常に保つ働きがあります。
不足すると情緒不安定や神経過敏を生じストレスに弱くなります。
受験生の皆さんも野菜や果物でビタミンをとってストレスに負けない体づくりを。

怒りのコントロールですが；
怒りを無理に押さえ込むと、これまたストレスになってしまいます。
でも　怒りを爆発させるのもよくありません。
“まずはひと呼吸”して落ち着く→　原因を分析　→　適切な対応
という順番で　コントロールしましょう。

寒さにキレず、楽しくおいしい生活を！

通信制一ツ葉高校　千葉キャンパス 五十君