通信制　一ツ葉高校　代々木キャンパスです。

「ティーンエイジャーの悩み」

生徒とよくお昼ご飯を食べるのですが、
朝ごはんやお昼ご飯を食べない生徒が
多くてびっくりしてます。
鴨川は高校生の時、
一日10合食べていました。
今も食欲がなかなか衰えず、困っています。
痩せなきゃ痩せなきゃと思いつつ
ご飯を食べる手が止まりません。
誰か止めてください、、
みなさんどうもこんにちは！
グラトニーもとい鴨川です。

最近生徒から
「どうしたら痩せれるんですか！？」
と聞かれることが度々あります。
高校生は成長する時期だから
たくさん食べなよ、、という老婆心は
あるものの、そういう時期だよね、、
と共感もできます。専門教科が
保健体育なので、そのような
アドバイスを聴いてもらえると
嬉しく思います。ただ冒頭でも
書いたように最近は暴食して
しまっているので、食べる量を減らして
いる生徒に偉そうにアドバイスを
するのは忍びない部分もあります。
近年では多くの減量法や
健康法の情報が出ています。

ダイエットの話題なのに飯テロどーん！
(スクーリングで作ったピザです)

例えば今流行っているファスティング。
簡単に言えば「プチ断食」です。
有名なものだと16時間断食という
ものがあります。16時間何も食べずに
消化器官を休めて、それが終わったら
ご飯を食べるというものです。
他にも一日一食だったり、
プロテインを飲んだり、
間食でナッツ類を食べるなど様々あります。
でも鴨川的に一番おすすめなのは
「バランスよく」です。

生活面でいうと睡眠・運動・食事をバランスよく、
食事ではPFCをバランスよく
というのが肝要になります。
ちなみに
P：タンパク質
F：脂質
C：炭水化物
のことです。
現代人の食習慣は脂質と炭水化物は減らし、
タンパク質を増やした方がいいという
書籍もあります。

なぜタンパク質をとるといいのか。
タンパク質は身体を構成する
栄養素だからです。
（筋肉や爪や髪の毛などなど。）
鴨川もタンパク質を意識して
とるようになってから美容室の方に
髪伸びるのが早いと驚かれるようになりました。
そしてさっきのバランスの話ですが、
タンパク質を意識的にとり、
適度の睡眠とほどほどの運動をすることで、
筋肉がつき基礎代謝が上がります。
基礎代謝を上げることで普段の
消費カロリーが増えるので、
リバウンドしにくく痩せやすい
健康的な体になります。
アスリートの方は激しい減量を求められるので、
仕方ない部分もありますが、
体は一生付き合っていくものなので
大切にしていきたいですね。
何事もバランスよくやっていきましょう！

鴨川も洋菓子と和菓子バランスよく食べていきます！
(そういうことじゃない)
それではまた！

本日も読んでいただきありがとうございました！

通信制　一ツ葉高校　代々木キャンパス

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☆作成者のプロフィール☆

名前：鴨川響

好きな和菓子：みたらし団子