代々木キャンパス ブログ

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  1. 睡眠の秋?

    通信制 一ツ葉高校 代々木キャンパスです。

    「睡眠コントロール」

    梶田です。
    雨の強い今朝。
    今朝は自宅を出る時間の8分前に起床。
    ちょっと焦りました…。
    やっぱりアプリでマンガを読みながらの
    寝落ちはよくないですねっ☆
    (目ざましかけ忘れたんです)
    梶田は生徒のネタになるレベルに、
    おやすみ5秒。リアルの○太もびっくり。
    驚くほどに寝つきがいいのです。
    けれど、寝起きは中学生くらいから非常に悪い。
    起きる予定時刻の1時間前くらいから、
    9分おきに目覚ましをかけています。

    9分?
    睡眠は3の周期が良いと聞いてますからね笑
    ビバ・二度寝!
    起き上がってからも貧血やめまいでしばらく
    行動ができず…
    日によってはグルグルバット後の状態のことも。
    (だから朝はあんな顔色なんです)
    ゆっくりのんびり行動しています。

    生徒
    昨日5時まで起きてた!とか、
    寝ないで来たー!とか、
    最近寝てないんだよね~。とか、
    と、わりと明るめに悩みを相談していますが…
    きっと人間のサイクル的に睡眠は非常に大切で
    サイクルの乱れが体調面に影響することも、
    考えられます。
    悩みに悩んで通院をしている方もいますよね。

    梶田も昔、ショートスリーパー(正式名称?)
    でした。実は。
    3時間寝ればディズ○―をハイテンションで
    一日中遊べるくらい笑
    大学も毎日1~2時間の睡眠で通っていました。
    今では考えられませんが。
    寝る時間がないとかそんなことではなく、
    ただ“眠くないから起きてる”状態が続き
    社会人になってからもしばらくその調子。
    そんな生活を8年くらい続けていたのですが、
    会社の健康診断で思いがけずに余命宣告をされ、
    怖くなって改善しようと思いました。

    ※注・ストレッチです。寝落ちしてません笑

    睡眠時間を6時間は確保することを前提に
    一日の行動スケジュールを組んでおき、
    眠れなくても布団に入って目を閉じておく。
    (携帯もマンガも触らない)
    そんな日々を送り、5か月くらいで睡眠改善。
    いまや、の○太もびっくり(2回目)の
    寝つきの良さと、7時間睡眠を保っています。
    変えよう!と思うきっかけがあっても
    なかなか行動に移せない場合もありますが、
    健康のためなら頑張れるかもしれません。
    現在の生活習慣がもっと大人になったときに、
    響く可能性もありますよね。
    決まった時間に起きて、決まった時間に出社。
    決まった時間働いて、決まった時間に退社。
    このサイクルが求められる企業もあります。

    勉強、課題、遊び、バイト、青春。
    高校生は忙しい時期だとは思いますが、
    みなさんの将来を見据えて、
    ちょっとサイクル整えてみませんか??
    本日はそんなお話でした。
    それでは。

    通信制 一ツ葉高校 代々木キャンパス

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