こんにちは！松下です。

12月の半分を過ぎたあたりからぐっと冷え込んで冬らしくなってきましたね。寒くなると気分も上がりづらくなるかもしれませんが、私は12月に入った頃からだんだん元気になってきました。もともと冬が好きで寒さに強いということもあるのですが、先月までと大きく変わったのは、定期的に運動をするようになったことです。運動といっても大げさなものではありません。みなさんもよく知っているあのゲームです！ずっと品切れだったのですが、最近購入できるようになったので始めてみました。

私は運動が嫌いではないのですが、ただ走ったりするだけではどうしても飽きてしまって続きませんでした。でも、ゲームが好きなので、ゲームであれば続くかなと思ったのです。・・・結果は大当たり！このゲームはトレーニングをすることで敵を倒したりストーリーを進めるのですが、RPGが好きな私にはぴったりでした。先が気になるのでどんどん進めたくなりますし、普通に運動するよりも達成感があるのでちっとも苦じゃないんです。始めたばかりの時は筋肉痛で大変でしたが、今では同じトレーニングでも楽にできるようになり、今週から負荷を上げてやっています。やっぱり筋肉痛にならないと効いてる感がないですよね！毎日やっているわけではありませんが、確実に体力がついてきたように思います。それまでエスカレーターに乗っていたところを階段にしたり、食事の内容に気を遣うようになったりと、意識も変わってきました。

運動をすると、痩せる以外にも身体にとって良いことがたくさんあります。ひとつはご飯がおいしく食べられるようになること。運動をするとお腹がすくので食事（＝栄養）をしっかり摂ることができます。食べすぎには注意しなくてはいけませんけどね！あとは、身体を動かして適度に疲れることで、夜ぐっすり眠れるようになります。布団に入ってもなかなか寝付けないという話をたまに聞きますが、そういう人は昼間に少し運動してみるといいかもしれません。また、運動は勉強にもいい効果があります。血流がよくなって、凝り固まった身体や頭がすっきりしますよ。さらに、筋肉をつけると太りにくくなるだけでなく冷え性の改善も期待できます。筋肉は熱を生産する場所なので、筋肉を増やすことで身体を温かく保つことができるのです。

運動ってこんなにたくさん良いことがあるんです！もちろん無理をするのはいけませんが、何か生活に変化が欲しいと思っていたら運動を始めてみることをオススメします。