皆さんこんにちは！

一ツ葉高校大宮キャンパスの森久です。最近冬らしい寒い日が続いていますね。ここ大宮は寒いうえに乾燥がひどいので風邪予防やスキンケアに気を使います。特にこのシーズンは一ツ葉高校も定期テスト期間が近づいてきているので健康管理は大事ですよね。

さて共通テストも終わり、大学受験も大詰めを迎えています。ここまでくると体調を整えて免疫力をあげて万全の態勢で実力を発揮する（出来れば実力以上の神が降臨しますように…）ことが大切ですよね！免疫力アップに大切なことは①適度な運動と休養のバランスをとる②身体を温める③腸内環境を整えることなどが言われています。

テスト期間において体調を整えることに加えてもう一つ大事なこと…それは自分のモチベーションの維持ではないでしょうか？心身ともに疲れてくると投げやりな気持になって「もうこの教科は捨てた！」などとなりがちなんですよね。そんな時に皆さんはどうやって自分を励まして気持ちを保っているでしょうか。

私は好きな香りをかいで気分をリフレッシュさせています。「香り」をかぐことによって緊張がゆるんだり癒されたという経験をしたことはありませんか？実は香りは想像以上に癒し効果があるんです。人間には、視覚・聴覚・触覚・味覚・臭覚という５つの感覚があります。香りをかぐことで香りの信号が直接脳へと伝わり、それによって自律神経の働きが整えられるそうです。特にアロマオイル（精油・エッセンシャルオイル）という植物のエキスがぎゅっと詰まった自然のオイルがお勧めですよ。

色々試してみて自分が好きな香りを見つけることも楽しいですが代表的なアロマオイルの効能をご紹介します。

ラベンダーはリラックスタイムにもってこいの精油です。寝つきが悪い時や眠りの浅い時にも効果的といわれています。オレンジスイートは落ち込んでしまった心を温め、自信を与えてくれる幸せいっぱいの香りです。レモンはスカッと爽やかな香りで気持ちを切り替えたいときに最適です。ペパーミントやユーカリは清涼感のある香りで鼻やのどの通りをよくするので風邪や花粉症の時期にも大活躍です。ティーツリーは殺菌作用もあり、オーストラリアでは先住民族が古くから傷薬として使用してきたそうです。そのため皮膚トラブルに使われることも多い精油です。ゼラニウムやローズはゆったりした安らぎ感を与えてくれます。女性からの人気も高い精油です。ジュニパーベリーはやや渋みのある香りで疲れを癒してくれる効果があります。私はオレンジスイートとペパーミントをミックスした香りでやる気を出しています。皆さんも自分に合った香りを探して「やる気スイッチ」押してみてくださいね！そう…それを押せるのは自分だけなのですから。

一ツ葉高校 大宮キャンパス

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